莆田平时多做这些运动，让你的阴道更富弹性~

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很多女性会有一个疑问，为什么要在意阴道的弹性？

女性在产后阴道会有不同程度的变化，在之后的性生活时摩擦力减弱，原有阴道对于小弟弟的“紧握”能力下降，自然影响性生活的快感！

 产后出现这种情况怎么办？

是否还可以恢复呢？

实际上，阴道本身具有一定的修复能力，产后出现扩张的情况一般会在产后三个月恢复，但是生产的过程往往会对阴道造成挤压、撕裂，致使肌肉损伤，恢复弹性需要更长的时间！

怎样协助阴道弹性的恢复？

产后妈妈不妨通过这些锻炼方法加强阴道的弹性恢复

1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。

3、收缩运动：仰卧，放松身体，收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

每个妈妈的情况不同，体质恢复也不尽相同，有些妈妈因为休息不当、过于劳累，尽管通过锻炼，阴道的恢复也不尽人意，进而影响到性生活时，可以采取手术的方式来修复。